dlugi trening

1.WIEK: 22 2.WAGA: 71,5 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 140g WEGLOWDANY: wychodzi ok 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na mecie 100 tabletek "piramidka" 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: długi 2 lata [...]

[...] ze nigdy nie robilem takich cwiczen to moga byc spore braki w technice i tutaj pojawia sie pytanie, Czy istnieje szansa, ze przetrenuje ten bol ? Czy jestem zmuszony czekac dlugi czas az calkiem minie zanim bede chcial sie wziac za powazniejszy trening? Dodatkowo dodam informacje, ze minely juz 3-4 dni od przerwania A6W i bol naraize nie [...]

Witam. Aktualnie waze 63kg, Mam 20 lat. Na siłowni mam staż dość długi lecz z dietą jest gorzej. Wyniki siłowe nie są złe bo majac 63kg wyciskam 80 na płaskiej na ostatnią 4 serie. W grudniu planuje dobić do 100 na płaskiej:) No dobra ale wracamy do diety, potrzebuje oceny planuje przybrać na wadze ale i nie zlać się przy tym. Interesuje mnie [...]

Niedziela Ciężka sobota była (duzo żarcia, bardzo duzo %-), pizza i takie tam %-) ) Oprocz bólu brzucha ;-), duży bol prawego barku. To chyba przez odwodzenie w opadzie. Z wywalonym brzuchem, ale jednak tren zrobiony. Nie do końca, bo bark bolał. Trening na maksa długi 13:30 - 15:35. Nawet obiad w trakcie dokończyłem %-) Dzisiaj nogi z barkami. [...]

Niedziela Ciężka sobota była (duzo żarcia, bardzo duzo %-), pizza i takie tam %-) ) Oprocz bólu brzucha ;-), duży bol prawego barku. To chyba przez odwodzenie w opadzie. Z wywalonym brzuchem, ale jednak tren zrobiony. Nie do końca, bo bark bolał. Trening na maksa długi 13:30 - 15:35. Nawet obiad w trakcie dokończyłem %-) Dzisiaj nogi z barkami. [...]

Sesje treningowe przed UFC 193: Rousey vs Holm Dziś w Melbourne odbyły się otwarte treningi zawodników i zawodniczek biorących udział w nadchodzącej gali UFC 193: Rousey vs Holm. Zobaczmy długi, bo aż 30-minutowy trening mistrzyni wagi koguciej UFC, Rondy Rousey, która w weekend zmierzy się z Holly Holm. https://youtu.be/M2QKPQcGLpQ Trening [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 lat Waga : 62kg Wzrost : 162cm Staż treningowy: 2 lata treningów fitness (domowych) i bieganie, od stycznia 2015 trening siłowy- do września w domowej siłowni FBW + cardio, od października siłownia z pełnym sprzętem- FBW + cardio, od listopada spilt 4x w tyg+ cardio 2/3x w tygodniu. Obwód pasa 78 [...]

polka ale masz wyczucie %-) _________________ T4D4 CZWARTEK-DNT T4D5 PIĄTEK- KLATA, BARKI, TRIC T4D6 SOBOTA- PLECY, BIC T4, D7, T4D8, NIEDZIELA, PONIEDZIAŁEK DNT@-|, nogi poszły na spacer ____________________ T5D1 WTOREK TRENING 1. KLATA SKOS 37,5 kg z asekuracją 35,0 kg 2. BARKI ŻOŁNIERSKI 30.0 kg z lekkim wybiciem z kolan 3. TRIC- FRANCUSKI [...]

Wczorajsze menu niepoliczone niestety... Baaaardzo dlugi I ciezki dzien. Za to dzisiaj kolejny trening, calkiem udany bo mniej bolesny i cialo bardziej sklonne do wygibasow 8-) /SFD/Images/2015/11/7/ef03272dc3da43e298ba9e16fc7c3dbe.jpg

   2015-11-05 czwartek - DT          Cykl - 16 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             4 121           Dieta             2 939           Bilans            -1 182        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU -   -16,5h   CZAS UCZTY -   5,5h   MAKRO   [...]

   2015-11-05 czwartek - DT          Cykl - 16 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             4 121           Dieta             2 939           Bilans            -1 182        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU -   16,5h   CZAS UCZTY -   5,5h   MAKRO   [...]

żeby nie było, że siedze i nic nie robię całkowicie ;-) poniedzialek dlugi spacer wtorek spacer i sauna sroda 9km bieg po lesie wolno, 55min Czwartek lekki trening FBW 1.przysiad przedni 20/30 35kg/40kg/40kg 2a.podciaganie szeroko 4*6 2b.pompki z talerzem 5kh 4*15 3.wykroki chodzone 3*10 na noge hantle po 10kg 4a.wznosy ramion bok +przód 4*15 [...]

Apropo platza tutaj ciekawy i długi film w sam raz do cardio (na dwie sesje będzie). Trening z Hoffmanem przedstawia swoje podejście do treningu nóg oraz parę sztuczek. http://clips.team-andro.com/watch/78ab2f06de12d410c1b8/lareport2014-teil-9-die-haxen-muessen-wachsen-zitat-david-doyouevensquat-rs-sexualhealing

Co do obwodów to nie tylko tłuszczu, mógłbym rzec że bardziej woda, czy też glikogen i woda. Ale zwłaszcza woda. Długi trening, dużo reps Mało ww. Mało fatu. Mało wody. Wymiary lecą na łeb i szyję. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-04 15:25:16

Trening piątkowy : generlanie mogę go podsuwmować jednym słowem - tragedia , totalna bezsilność na jakąś infecję , w planie był mega mocny i długi na 40 minut chipper ale padłem w połowie i darowałem sobie:(' Sobotę i niedzielę przeznaczyłem na total odpoczynek ale nic nie dało to choroba mocniejsza , wczoraj w planie jak to w poniedziałku nogi [...]

Witam, pora się ogarnąć. Przemyślałem parę spraw, miałem parę wzlotów i upadków. Mówiłem sobie: " jak w pełni będzie okej, to wrócę do regularnych wpisów i prowadzenia dziennika". Teraz pomyślałem, a co jeśli zawsze coś będzie NIE TAK? Nie tak jak po mojej myśli? Nie da się nic zaplanowac tak jak chcemy, to jest życie i rządzi się swoimi prawami, [...]

Dieta i suplementacja 1. Omlet ze śmietana, owocami i czekoladą 2. Stek z kaszą gryczaną niepaloną + kasza z musem owocowym i śmietaną posypana czekoladą 3. Sałatka z kurczaka + ryż z musem owocowym Wartość kaloryczna 4192,98kcal Białko 224,87g Tłuszcz 132,49g Węglowodany 576,24g Trening 1. Push press - rampa x5 - 60/65/70/75 2. High Pull - 4x8 - [...]

Na samym początku chciałam napisać, że jestem mamą dwójki dzieci i podczas obu ciąż moja waga zwiększyła się o 45 kg i 38 kg. Tak długi i szybki przyrost wagi spowodował zbyt duże obciążenie mojego kręgosłupa i w wyniku tego mam skoliozę i jeden skręcony kręg. Nie mogę sobie więc pozwolić na trening z dużymi ciężarami i o dużej intensywności. Ale [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155kg -martwy ciąg: 210 -przysiad: nie wiem ale robilem serie po 160kg Witam. planuje cykl na enanie male dawki ale dosc dlugi cykl. Dlaczego ? Zalezy mi na stopniowym, trwalym przyroscie, jak dla mnie nie ma sensu robic cyklu na 8 albo 12 tyg wole pol rok on pol rok off ( a jak znajac zycie [...]

[...] stojac 4x 30 kg ,40kg,50 kg,60 kg po 20 powtorzen uginanie nadgarstka na wyciagu lokiec izolowany 4x uginanie nadgarstka sztanga 4x CZW. klatka-triceps (wylacznie miesien dlugi) wyciskanie poziomo hantlami 4x 30 kg po 10 powtorzen wyciskanie skos gora 4x 2x po 80 kg 20 powtorzen2x po 100 kg 12 powtorzen wyciskanie skos dol 4 x 2x po 80 kg 20 [...]